Ngủ bao nhiêu là đủ?

Thời gian giấc ngủ cần thiết trong ngày thay đổi theo độ tuổi từ trẻ em đến người gi.

(VTC News) - Thời gian giấc ngủ cần thiết trong ngày thay đổi theo độ tuổi từ trẻ em đến người già, càng già mọi người càng cần ít thời gian cho giấc ngủ hơn.

Theo bảng số liệu từ cơ quan Hoa Kỳ, việc ngủ đủ giấc thay đổi theo tuổi của con người. Đối với trẻ sơ sinh, việc ngủ quá 17 giờ/ ngày ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. 

Thời gian ngủ cần thiết thay đổi theo lứa tuổi

Lớn lên một chút, trong giai đoạn dưới 1 tuổi, thời gian ngủ cần thiết giảm đi 2 giờ đồng hồ. Còn đối với một học sinh trung học, ngủ 9 - 11 giờ/ ngày là hợp lý. 

Thời gian ngủ cần thiết tiếp tục giảm xuống khi con người già đi. Người trưởng thành (18 - 64 tuổi) chỉ cần nghỉ ngơi trong vòng 7 - 9 tiếng. Còn với người già, con số này là 8 giờ / ngày 

Chi tiết thời gian ngủ cần thiết theo lứa tuổi: Màu xanh: thời gian ngủ tốt nhất, màu xanh nhạt: thời gian ngủ chấp nhận được, màu cam: không phù hợp.

Khánh Huy (theo Business Insider)